건강관리
고단백 저칼로리에 해당하는 음식에는 뭔가 있나요?
우리 몸이 건강해지려면 영양가가 풍부한 음식을 섭취해야 하는데요. 맛도 좋고 건강도 챙길 수 있는 "고단백 저칼로리" 음식 중에는 어떤 것들이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
아무래도 단백질이 많고 칼로리가 낮은 음식은 요거트 우유 치즈
아보카도 아몬드 땅콩 버터 이정도가 단백질이 많고 칼로리가 낮은 음식 입니다.
고단백이면서 저칼로리인 음식은 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 제공할 수 있으며 여기에는 다음과 같은 음식들이 포함됩니다:
계란은 고단백이면서 칼로리가 낮은 계란은 다양한 영양소를 제공합니다.
흰살 생선은 저지방이면서 고단백인 음식으로 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
닭 가슴살은 저지방이면서 고단백인 대표적인 음식입니다.
콩류는 고단백이면서 저칼로리인 음식으로, 식이섬유와 식물성 단백질을 풍부하게 제공하며 콩은 철분과 마그네슘도 풍부하게 함유하고 있습니다.
토마토는 칼로리가 낮지만 비타민 C와 카로티노이드 등의 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있으며 단백질, 식이섬유, 비타민 등을 제공하여 건강한 식단에 도움이 됩니다.