식이섬유 풍부하게 섭취할 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있나요??

Question

요즘 끼니마다 건강하게 먹기 위해서 식단에도 신경을 쓰고 있는 중입니다. 단백질과 탄수화물에만 신경쓰다보니 식이섬유를 놓치고 있었는데요, 식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있을지 궁금합니다.

Answer 1

식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있는 음식에는 곡물(전분), 채소(특히 양배추, 브로콜리, 당근), 과일(특히 사과, 바나나, 딸기), 견과류(호두, 아몬드), 씨앗(참깨), 등이 있으며 이런 음식들은 소화를 돕고 속 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요

식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있는 대표적인 식품으로는 과일과 채소가 있습니다

예로 말린자두와 삶은양배추가 대표적입니다

Answer 3

기본적으로 식이섬유가 많이 들어있는 음식으로는 여러 가지가 있지만 그중에서도 고구마나 양배추 그리고 미역 다시마 김 같은 해조류도 많이 들어 있습니다