운동을 할 때 운동은 일주일에 몇 회 이상 해줘야. 효과가 있나요 ?

Question

요즘 운동을 하고 있는데 회사 업무가 바쁘다 보니 늦게 퇴근하는 날은 운동을 못 하고 가는 날이 많아요.

그래서 궁금한데 보통 일주일에 몇 회 이상 운동을 해야지 효과가 있는지 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 건강검진을 가보면 건강체크하는 곳에 보통 일주일에 2~3번 정도의 운동이 신체활동에 도움이 된다고 하더군요 하지만 매일 꾸준하게 운동을 하는것이 최고입니다.

Answer 2

안녕하세요. 단단한스컹크284입니다.

운동을 하기 위해서는 주기적으로 꾸준한 노력이 필요합니다. 일주일에 몇 회 이상 운동을 해야 하는지에 대해서는 개인적인 목표나 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로는 일주일에 3-5회 정도 꾸준한 운동을 하는 것이 권장됩니다.

하지만, 업무 바쁨 등으로 인해 운동을 할 수 없는 날이 있다면, 일주일에 적어도 2회 이상은 운동을 하도록 노력해야 합니다. 이렇게 꾸준히 운동을 하면 몸의 건강을 유지하고 체력을 키울 수 있습니다. 또한, 운동을 할 수 없는 날이 있다면 식이요법 등 다른 건강 측면에서의 노력을 하여, 적극적으로 건강 관리에 노력하는 것이 좋습니다.