근력운동은 일주일에 몇번 하는게 적당한가요?

Question

운동을 하고 싶은데 퇴근하고 이것저것 하다보면 매일

가기가 힘드네요ㅠㅠ 헬스나 다른 운동 다니시는 분들 보통 일주일에 몇 번씩이나 운동 가시나요??

Answer 1

안녕하세요

근력운동을 통해서 몸을 키우고 싶은 욕심이 있으시다면 일주일에 3~4회 정도는 가면 좋다고 생각 합니다.

너무 매일 가도 몸에 무리가 가기 때문 입니다.

아니면 건강을 위한 목적이라면 일주일에 1~2회도 좋다고 생각 합니다.

Answer 2

운동을 처음 시작하시는 경우에는 근육 회복이 중요하기 때문에 주 2~3회 전신 운동으로 시작하는 것이 좋습니다. 운동 사이에 하루 정도 휴식을 주면 근육이 회복되면서 더 잘 성장합니다.

운동에 어느 정도 익숙해지면 주 3~4회로 나누어 상·하체 분할 운동을 하시는 방식도 효과적입니다.