일주일에 몇번 운동을 하는게 좋은 건가요?

Question

일주일에 헬스장 에서 웨이트 운동을 몇번 정도 하는게 좋은 건가요????? 바쁜 생활 이라서 매일은 못하지만 몇번 정도 운동을 하는 것이 좋은 건가요?

Answer 1

일반적으로 건강한 성인이 일주일에 권장되는 운동 횟수는 다음과 같습니다.유산소, 근력, 유연성 운동을 골고루 실천하는 것이 좋습니다. 단, 개인의 건강 상태, 체력 수준, 운동 목표 등에 따라 운동 횟수는 달라질 수 있습니다.

중요한 것은 규칙적이고 지속적인 운동을 하는 것입니다. 개인에게 맞는 운동 계획을 세워 실천하는 것이 가장 중요합니다.

Answer 2

사람에 따라 다를 것 같습니다. 또한 하루에 운동량에 따라 일주일 내 몇회가 적정한지도 달라집니다. 매일 한시간정도 꾸준히 하는게 좋긴합니다.

Answer 3

일주일에 반만 하더라도 성공한겁니다 작심삼일을 걱정하시는 분들이 많으신데 저는 오히려 작정삼일을 해야한다고 생각합니다 3일정도 하시고 하루 쉬시고 3일하고 또 쉬시고 뭐든지 얼마나 하느냐도 중요하지만 꾸준히가 더 중요하다고 생각합니다

Answer 4

일주일에 기본적으로 3번씩 운동해주는게 좋다고 합니다. 기본 3회에 30분정도 런닝이나 걷기 운동은 기본 40분에서 한시간을 권장하더라구요.