헬스 운동은 일주일에 몇일하는것이 좋은가요?

Question

헬스를 일주일 계속하려고 하니 직장인이라 몸이 힘들다는것을 느끼는데요. 헬스는 일주일에 몇일 정도 하는것이 좋은지 아니면 조금덜 힘들게 매일 하는것이 좋은가요

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

질병관리청 자료에 따르면 유산소 운동과 근력 운동을 함께 한 경우 혈압과 혈당을 조절하는 추가 효과가 있기 때문에 고혈압, 당뇨병 환자도 다른 질병이 없는 한 

일주일에 2~3회

 근력 운동을 권하고 있다, 근력 운동은 건강한 사람도 매일보다는 일주일에 2~3회가 좋다고 합니다.

Answer 2

헬스 운동을 하는 시간은 본인 신체능력과 운동량을 고려해서 결정하시면 됩니다. 강한 운동을 한 경우는 1주일정도 지난 후에 근육통이 없어졌을 때 하면 좋구요. 특히 부위별 순환을 하면 어느정도 매일 할 수 있습니다. 낮은 운동을한 경우에는 매일 해도 됩니다.

Answer 3

안녕하세요~

직장인으로서 매일 헬스를 하려면 체력

소모가 크기 때문에 주 3~4일 정도가

적당합니다~

몸의 회복 시간을 고려하여 하루이상

휴식을 취하는 것이 좋으며~

충분한 수면과 영양도 중요합니다~~

Answer 4

헬스 운동은 일반적으로 일주일에 3-5회가 적당해요.

- **3회**: 초보자나 바쁜 분들에게 적합.

- **4-5회**: 목표가 있는 경우나 경험이 있는 분들에게 추천.

근육 회복을 위해 하루 정도의 휴식을 두는 것이 중요하니, 운동 계획을 잘 세우는 것이 좋아요.

Answer 5

사실 운동이라는것은 정답은 없는것 같아요 특히 운동시간은

자신이 시간이 되거나 아니면 현재 몸상태를 생각해서 정하는게

가장 좋습니다 그리고 직장인이 일주일을 계속한다는것은 무리이구요

일주일에 3~4회정도 하시면 좋을것 같아요

Answer 6

안녕하세요 냉철한 라마입니다 해수 운동 같은 경우는 사람마다 매우 다를 수도 있겠지만 일주일에 한두 번 정도 해도 괜찮다고 생각합니다