비염에 좋은 음식이나 식재료는 뭐가 있을까요?

평소 비염때문에 너무 고생을 하고 있는 한사람 입니다

콧속도 너무 건조하고 사계절 내내 잠도 잘 이루지 못하고 불편함을 느끼고 있어요..

비염에 효과적인 음식이나 식재료가 뭐가 있는지 알려주시면 감사하겠습니다.