건강관리
홍시를 많이 먹으면 변비가 오나요??
홍시를 많이 먹으면 변비가 오나요??
하루에 3개 이상 먹었을때 화장실 가는게 좀 힘든 느낌이던데 정말 그런가요? 궁금합니다~^^
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
홍시를 과도하게 섭취한다면 탄닌성분에 의해 변비를 유발 할 수 있으므로
유의해야합니다.
1명 평가안녕하세요.
변비는 변에 수분이 없어서 생기는 하나의 현상입니다.
홍시의 주 원료는 감이고, 감의 핵심 성분 중에 하나가 탄닌입니다.
이 탄닌은 감의 떫은맛을 주는 기능을 합니다.
탄닌의 성질 중에 하나가 주변의 수분을 흡수하는 역할을 합니다.
홍시를 먹으면 장에 또는 변에 있는 수분을 탄닌으로 이동됩니다.
그래서, 변에 수분이 부족해져서 변비가 옵니다.
감사합니다.
1명 평가홍시는 비타민과 미네랄이 풍부하고 섬유소도 포함하고 있어 소화에 도움을 줄 수 있으나, 과도하게 섭취할 경우에는 소화 시스템에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 하루에 3개 이상을 섭취하였을 경우에는 개인의 소화 능력이나 다른 식습관에 따라서 변비 증상이 발생할 수 있으며, 홍시의 당분과 섬유소가 과도하게 섭취되면 장의 운동이 저하될 수도 있으며, 이로 인하여 변비가 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 따라서, 홍시를 포함한 다양한 식품을 균형 있게 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다. 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요하므로, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 필요합니다.
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