필라테스에서 슬라이딩 동작을 할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?

Question

보다 효율적인 운동 효과를 보기 위해서 슬라이딩 동작을 추천 받았습니다. 하지만 잘못 운동할 경우 부상이 많이 발생한다고 하는데, 어떤 것을 조심해야할까요?

Answer 1

필라테스에서 슬라이딩 동작은 코어 강화와 유연성 향상에 매우 효과적이지만 부상 위험이 있어서 정확한 자세를 하는게 중요해요 척추 정렬 어깨 위치 슬라이딩 기구 확인도 하셔야 합니다 과도한 강도로 시도해도 부상위험이 커지기에 알맞게 하셔야해요

Answer 2

운동을 하기 전에 우선 스트레칭을 해야 합니다.

필라테스 운동은 유연성을 요하는 운동합니다.

충분한 스트레칭, 준비 운동이 필요합니다.

참고하세요~