건강관리
다이어트에 부라타치즈.. 괜찮을까요?
안녕하세요!
얼마전에 부라타치즈를 선물받아 먹고있는데요...!
맛있어서... 하루에 하나씩 꺼내먹게되네요ㅜㅜ
토마토랑 야채, 두부와 같이 식사로 먹었는데요,
맛있게 먹다 칼로리를 봤는데... 하나에 215칼로리정도...
하루에 하나 꺼내먹었는데...
생각보다 칼로리가... 많이나가서 놀랐어요 ㅠㅠ
다이어트중에 치즈... 괜찮을까요?!
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
부라타치즈는 지방이 주 성분인 치즈 종류 중 하나이므로 열량이 높습니다.
같이 곁들여 드시는 식품들이 열량이 적은 식품들이여서 같이 드셔도 괜찮지만, 부담되신다면 절반정도씩 드시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 칼로리가 조금 높기는 하지만 여러 가지 좋으면들이 많이 있고 탄수화물은 적고 단백질 칼슘 지방 등을 섭취를 할 수 있기 때문에 많이 드시지만 않는다면 괜찮습니다.
안녕하세요.
다이어트 중에 치즈를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 치즈는 포만감을 주어 폭식을 방지하는데 도움이 됩니다.
그러나, 치즈는 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 피해야 합니다. 부라타치즈의 경우 100g 기준으로 205kcal로, 칼로리가 높은 편입니다. 따라서, 다이어트 중에 치즈를 섭취할 때는 하루에 1~2덩어리 정도로 제한하는 것이 좋습니다.