아이의 식습관 건강하게 관리하는 법은?
자녀의 식습관을 건강하게 관리하는 방법에는 무엇이 있을까요? 아이의 식습관이 너무 좋지 않다고 생각이 되니 자꾸 생각나고 걱정됩니다
아이의 식습관을 건강하게 관리하는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
어릴 때의 식습관은 향후 성장에도 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서
식습관 개선을 위한 교육을 하는게 좋습니다.
먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.
그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 수 있습니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 식습관을 건강하게 관리하는 방법 중 가장 중요하게 생각 할 부분은 '편식' 입니다.
아이가 편식하지 않고 음식을 골고루 먹는 식습관을 형성시켜 주는 것이 좋은데요.
우선 아이가 편식을 한다면 그 즉시 단호하게 편식을 하는 습관은 옳지 않아 라고 말을 해주고, 왜 편식을 하는 습관이 옳지 않은지 이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 것이 좋겠습니다.
그리고 음식을 골고루 먹어야 하는 이유가 왜 인지도 아이의 이해를 도와가며 잘 설명을 해주는 것도 좋을 것 같아요.
아이가 평소에 먹지 않는 야채와 채소를 활용하여 다양한 음식을 만들 때 요리활동을 함께 하면서 음식의 소중함을 알려주는 것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
아이의 식습관을 건강하게 관리하려면 균형잡힌 식단을 제공하는 것이 가장중요합니다 다양한식품군을 골고루 섭취할 수 있도록 하여 아이가 성장하고 발달하는 데 필요한 영양소를 충분히 공급해야합니다
과일,채소,단백질, 곡물, 유제품 등을 포함한 균형잡힌 식사를 하루 세번제공하고 간식도 건강한 선택으로 제공하는 것이 좋습니다
예를 들어서 과일이나 견과류,요거트 등으로 간식을 대체하면 좋습니다
또한, 식사는 규칙적으로 정해진 시간에 하는 것이 좋습니다 일정한 식사시간을 정하면 아이는 일정한 시간에 식사를 하게되고 이를 통해 규칙적인 식습관을 형성할 수 있습니다 부모가 함께 식사시간을 즐기면서 가족이 함께 앉아 음식을 나누는 것도 중요한부분입니다 아이는 부모나 형제들이 어떻게 식사를하는지보면서 자연스럽게 건강한식습관을 배우게
됩니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아이와 함께 음식을 구매하고 음식을 만들면서 건강한 음식에 호기심을 가지도록 해주세요
호기심은 긍정적인 경험으로 이어지게끔 하는 것도 좋은 방법입니다.
온 가족이 건강하고 규칙적인 식습관을 유지하면서 아이도 자연스럽게 따라할 수 있도록 합니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
건강한 식사 시간을 정하고 다양한 채소와 과일을 포함한 균형 잡힌 식사를 제공하는 것이 좋습니다