요즘들어 뱃살이 많이 늘었습니다. 뱃살만 집중적으로 뺄수 있는 운동이 있을까요?

Question

제가 하루종이 컴퓨터 앞에서 일을 하다 보니 최근에 뱃살이 부쩍 늘었습니다. 회사가 끝나고 운동을 해야 뱃살이 조금 빠질텐데 일이 고되다 보니 운동도 못하고 있습니다. 다음주 부터는 맘먹고 뱃살을 빼 보려고 하는데요. 혹시 뱃살만 집중적으로 뺄수 있는 운동으로는 어떤 운동을 하는게 좋을까요?

Answer 1

복부에 자극을 줄수 있는 근력운동 종류를알려드리겠습니다.

크런치, 플랭크, 레그레이즈 등이 있으며 무리가 되지않는선에서 권장드립니다.

Answer 2

우선은 살 중에서 가장 빼기 힘든 부분이 뱃살 부분입니다 우리 몸에 가장 지방을 저장 하기 좋고 지방 분해 효소가 적은 곳 이 뱃살 부분이다 보니 어려운 것은 사실입니다. 우선은 유산소 운동을 꾸준히 해 주시는 것이 제일 좋습니다. 그리고 브릿지 나 스커트 플랭크 실내에서 할 수 있는 운동을 꾸준히 해 주시는 것이 도움이 될 것 같습니다