올바른 취침시간에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요? 보통 11시쯤에 잠을 자고 6시 쯤에 일어나고 있습니다. 헌데, 이게 올바른 수면법인줄 모르겠네요. 어느 시간대에 자고 일어나는게 건강에 좋을까요?
보통 10시나 11시에 주무시고 수면 시간을 7~8시간 정도 갖는 것이 좋다고 알고 있습니다. 질문 작성자님의 경우 11에 취침하셔서 6시에 일어나신다고 했으니 수면시간은 대략 7시간 정도 되시네요. 이 정도면 적정 수면시간이라서 올바른 수면패턴이라고 볼 수 있을 거 같아요!
안녕하세요. 올바른 취침 시간은 개인의 생활 패턴 연령 건강 상태 등에 따라 다를 수 있지만 내가 일반적으로 다음과 같은 가이드를 따르는 것이 좋습니다. 성인은 하루에 약 7에서 9시간은 수면이 필요합니다. 만약 아침 7시에 일어나야 한다면 최소 밤 10시에서 12시 사이에 취침하는 것이 좋습니다.
성인의 권장 취침시간은 7시간 ~ 9시간 정도라고 합니다. 일단 질문자님은 7시간 정도 취침을 하시는 거 같은데 30분 정도 더 늘리시것도 좋을 거 같습니다.
올바른 취침 시간은 개인마다 다르지만, 일반적으로 하루 6~8시간의 수면이 건강에 좋다고 해요. 보통 11시에 자고 6시에 일어나는 것은 약 7시간 정도로 적당해요. 하지만 수면의 질도 중요하니, 깊고 편안한 잠을 잘 수 있도록 환경을 조성하는 것이 필요해요. 전자기기를 멀리하고, 잠들기 전에는 편안한 활동을 하는 것도 도움이 돼요. 자신에게 맞는 수면 패턴을 찾아보세요.
질문하신 올바른 취침 시간에 대한 내용입니다.
11시 취침하셔서 6시 일어난다면 그래도 7시간 수면을 하는 것이기에
어느 정도 괜찮다고 보여집니다.