걷기 운동을 시작할때 시간대나 속도는 어떻게 해야 좋을까요?

Question

걷기운동은 아침, 점심, 저녁 중 언제 걷는 게 가장 효과적일까요,빠르게 걷기와 천천히 걷기 중 어느 쪽이 건강에 더 도움이 되는지도 알고 싶습니다.

Answer 1

아침 공복에 조금 숨이 찰 정도의 속도로 걷는게 좋다고 해요! 그 속도가 지방 연소에 도움이 되는 속도거든요. 아니면 슬로우 조깅도 요즘 많이 뜨고 있어서 유튜브에 방법 찾아보시고 해보셔도 좋을거같아요. 저는 발목이 안좋아서 뛰지는 못하고 이런 방법으로 유산소 하고 있어요 ㅎㅎ

Answer 2

걷기 운동의 경우에는 본인의 시간과 걸음걸이와 속도를 본인에 맞게 걸어야 된다고 했어요 남들이 빨리 걷는다고 따라 걷거나 그러면

오래 유지하지 못한다고요

자기의 속도에 맞춰서 몸

상태에 맞춰서 편안하게 걸어야 가장 좋은 운동이 된답니다

Answer 3

저는 개익적으로 가장 좋은 시간은 이른 아침이었고

그래도 속도는 시속 4킬로 정도로 걸어야 했고

대략 60분 정도 목표로 걷고는 했습니다.

내일도 생각났으니 걸어야 겠어요.

Answer 4

걷기운동의 경우 단순히 걷는 경우 효율이 떨어질수 있습니다 빠르게 뛰기와 걷기를 병행하셔서 운동하신아면 효율이 두배로 더 오르게 됩니다

Answer 5

아침 공복 운동이 효과가 좋을거 같다고 생각들어요! 그리고 그냥 속도로 걷는것도 좋지만 조금 빠른 걸음으로 걷는게 효과가 좋을거 같다고 생각듭니다!