생활
계단오르기만으로도 하체운동이 충분히 되나요?
계단 오르기를 하는것만으로도 하체운동이 충분히 될까요?
집이 8층이라고 한다면 매일 걸어서 올라간다고 한다면 어느정도 될까요?
3개의 답변이 있어요!
운동 시 평지만 걷는 것에 비해서 계단오르기를 하면 종아리 근육과 대퇴부 근육을 효율적으로 잘 이용이 된다고 합니다.
심폐기능도 좋아지고 하체 단련하는데 계단오르기 만한 운동이 없는 거 같습니다. 1층부터 8층까지 1회만 하는 건 효과가 그다지 크지는 않지만 3회 이상 매일 꾸준히 한다면 하체 단련효과가 있을 거 같습니다.
하체 운동으로 일단 계단 오르기는 좋은 운동이라고 할수 있습니다. 8층을 매일 올라 간다면 운동 효과는 크게 늘지 않습니다. 매일 30분에서 1시간 정도는 꾸준히 계단 오르기를 해야 운동의 효과를 볼수 있습니다.
안녕하세여. 우선 계단 오르기 운동 경험자로 효과를 보시려면
최소한 30분 이상은 하셔야 효과를 봅니다.
즉, 1층부터 8층까지 한번은 의미 없고 최소한 5번은 하셔야 효과를 보실 수 있습니다.
단, 내려올 때는 무리가 갈 수 있기에 가능하면 엘리베이터를 이용하시길 바랍니다.