체력이... 어떤 체력을 말씀하시는지 모르겠지만 약간 피로감? 관련 체력이면 운동보단 비타민을 꾸준히 섭취하고 햇빛을 매일매일 조금씩이라도 보는 걸 추천드리고요! 약간 운동쪽 체력이시면 저는 러닝이 효과적인 것 같아요! 특히 핵심은 러닝하면서 호흡하는 방법을 찾아가고 지속적으로 해서 그 호흡과 러닝에 익숙해지기! 가 체력기르기에 중요하다고 생각합니당! 호흡이 중요한 이유는 호흡을 잘 하면 같은 움직임을 했을 때 좀 더 근육과 순환 사용이 효율적으로 사용된다고 들었어요! 그럼에도 운동을 꾸준히 해야하는 이유는 근육과 몸 또한 사용을 해줘야 사용범위? 기준? 기초 체력이 늘어납니다!
러닝은 1주일에 4일은 해주는걸 추천드립니다! 처음엔 단거리 달리기(조깅이에요! 전력질주 안돼요)
점점 늘려주고 호흡도 들이마시는 숨보다 내쉬는 숨을 좀 더 길게 할 수 있는 호흡이 좋아요!
도움이 되셨길 바래요!