종아리 같은 경우는 보통 식이요법이나 그런걸로 빠지는게 아니라 풀어줘야하거든요? 종아리를 한 세분류로 나눠서 그 다리 접히는데 있죠? 거기랑 가운데랑 발목 복숭아뼈 바로 윗부분 이렇게 세군데로 나눠서 엄지손가락으로 꾹 눌러주면서 풀어주세요 반복해서 근데 이때 절대 문지르는 식으로 하면 안되고 꾸욱 눌러주셔야해요 그리고 다리 둘다 쫙 핀 상태에서 발레하는 사람들이 하는거 아시죠? 발목 발등이 아래로 보이게 내렷다가 올렷다가 이렇게 하는거 특히 발목 올릴때는 종아리가 찌리릿하게 땡길정도로 올리시는게 좋아요 (아 이게 포인이랑 플렉스인가 그럴거에요 용어가ㅋㅋㅋ) 어쨌든 꾸준히 해보세요 효과 엄청 좋아요~~ 아침 저녁으로 해주시면~ 제가 필라테스를 했었어서 ㅎㅎ 아차 그리고 아킬레스건도 엄지랑 검지로 꾹 눌러주시면 좋아요 ㅎㅎㅎ 다리 붓기 잘 빠지거든요 근데 확실한건 문지르시면 안되구요~ 화이팅!-!
다이어트에는 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하는것이 좋으나 근육이 많은편이고나 잘 생기는 타입이시라면 필라테스나 유산소 운동 후 스트레칭 필수를 추천드려요! 특히 근육이 잘 생기는 편이라면 줄넘기, 복싱 같이 강하게 움직이는 운동은 근육을 더 키워서 종아리가 강조될 수 있으니 러닝같은걸 추천드려요