하루 권장 비타민c가 어느정도인가요?

Question

성별

남성

나이대

32

하루에 비타민 c 섭취 권장량은 얼마나 되는 건가요?

하루에 1000mg 정도의 비타민 c를 섭취해도 건강에 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 최혜림 약사입니다.

비타민 C의 성인 기준 하루 권장섭취량은 100mg으로 하루 200mg 이상 섭취 시에는 흡수율이 낮아지고 소변을 통해 배설량이 증가되며, 특히 1000mg 이상 섭취 시에는 흡수율이 50% 이하로 낮아져 몸에는 항상 일정한 농도의 비타민 C가 유지됩니다.

비타민 C를 하루 1000mg 이상, 고 용량으로 섭취할 경우 개인에 따라서 삼투성 설사, 위장장애, 오심, 구토, 신결석 형성 등이 나타나는 것으로 보고되어 섭취량이 1000mg을 넘기지 않을 것을 권합니다.

Answer 2

안녕하세요.

비타민c 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민c는 유지용량으로 1000~2000mg 복용하시면 되겠습니다. 식사를 잘 하고, 건강상태가 나쁜 것이 아니라면 높은 용량으로 복용 할 필요성이 낮겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

하루에 1000mg정도면 충분합니다.

비타민C는 위장장애가 나타나기 쉽기때문에 밥먹고 바로 드셔야합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민C 하루 권장섭취량은 100mg정도입니다.

비타민C의 효과를 보려면 1000~2000mg정도 복용하시면 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

권장섭취량은 100mg정도로 소량이며 항산화효과를 위해 더 고용량 복용하는 경우가 대부분입니다.

1000mg정도는 드셔도됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

너무많은 양의 비타민 C 복용은 오히려 위장장애등을 유발할 수 있어 적당량 복용을 권장드립니다.

Answer 7

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

하루 2~3g 정도면 됩니다. 그 이상은 좀 많을 수도 있고요. 1g을 부족하지는 않습니다. 드셔도 괜찮긴합니다.

Answer 8

안녕하세요. 황상일 약사입니다.

비타민C의 경우 하루 500~1000mg 정도 복용하시면 되겠습니다.

감사합니다. 추천부탁드립니다.