술을 도대체 어떻게 끊어야 할까요? 습관이 되어버린거 같아요

Question

일 끝나고 혼자있어도 캔맥 하나?라도 소맥으로 먹고 자는게 습관이 되어버린거 같아요 매일 아침엔 아 안 먹어봐야지 하다가도 일 끝나면 좋아하는 영상보면서 술 먹는게 그렇게 좋을수가 없네요ㅠㅜ저만 이러는걸까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

절대 혼자만 그러시는 것이 아니니 마음 쓰지 않으셨으면 좋겠습니다. 퇴근 후 좋아하시는 영사을 보면서 마시는 술은 하루의 스트레스를 날려주는 달콤한 보상 회로이자, 수많은 직장인들이 똑같이 겪는 단골 습관이기 때문입니다. 이런 단단한 습관의 고리를 깨기 위해서는 너무 참으시기 보다 다른 대체재를 다양하게 시도를 해주시는 것이 좋습니다.

술잔에 술 대신 얼음을 채운 제로 탄산수나 완전 무알콜 맥주를 담아서 시각, 촉각적인 만족감을 그대로 유지해 보시길 바랍니다. 그리고 퇴근 후 집에 오시자마자 바로 샤워를 하시거나, 가벼운 동네 산책을 하시면서 뇌의 자극 경로를 최대한 차단하는 것도 좋은 방법입니다.

영상을 보실 대는 입과 손이 심심하지 않도록 시원한 콤부차, 방울토마토, 오이같이 씹을 거리를 드시거나, 스트레칭, 맛사지도 병행하셔서 술을 자연스럽게 분리를 해주셔야 합니다.

평생 안 마시겠다는 이런 무리한 목표보다, 오늘 하루만 다르게 보내보자라는 가벼운 마음으로 저녁 루틴을 바꿔보시길 바랍니다. 건강한 저녁을 응원하겠습니다. 감사합니다.