달리기나 걷기를 할 때 어느 시간대가 가장 효과적이라고 할 수 있을까요

Question

보통 사람들은 아침이나 새벽의 공복기에 달리기를 하면 효과가 좋다고 전통적으로 알고 있습니다

과연 이런 믿음이 어느 정도 사실일까요

그리고 식사와 관련되거나 혹은 시간대별로 가장 적절한 운동 역량이나 효과가 증명되거나 기록된 자료가 있을까요

Answer 1

아침 새벽 공복 달리기를 하게 되면 기초대사량이 높아져서 다이어트를 하는데에 있어서 효과가 높다고 알려져 있지만 근손실이 올 수 있다는 단점을 지니기도 합니다. 반면에 야간 러닝은 근력을 키우지만 다이어트 효과는 새벽 러닝보다는 좀 덜한 편입니다. 개인적인 생각으로는 주야간 상관 없이 본인이 할 수 있는 시간대에 운동을 하는게 가장 좋은 것 같더라구요.

Answer 2

처음뵙겠습니다. 만나서 반갑습니다 저는 한결같은코뿔소라고 합니다! 답변드릴께요.

달리기나 걷기 운동은 개인의 건강 상태와 목적에 맞춰 편한 시간에 꾸준히 하는 것이 가장 효과적입니다. 특정 시간대별 운동 효과의 차이는 크지 않으니 본인 생체 리듬에 맞추시면 됩니다.

짧은 글이지만 유익한 답변이 되었으면 합니다 감사합니다~

Answer 3

달리기는 공복아침 운동에 제일 지방을 많이 태우는게 맞아요! 하지만 어떤 상황이냐에 따라서 다를거 같아요! 체력증진을 위해서라면 오후가 더 좋다고 들었어요!