초3초5 아침밥 메뉴추천 부탁드려요!!

Question

초3초5 아침잠 겁나 많아요.

밥보단 잠을 택하는 애들이라 ㅠㅠ 아침메뉴

뭐가 좋을까여,,,,

씨리얼 제일 자주 먹구요!

두유 하나씩 먹거나 아님

핫도그 먹고 갈 때도 있어용 ,,.

잘 먹고 가면 국에 밥 말아 먹고

간장계란밥 ,, 먹구 갑니다.

초간단 후다닥 먹을만한거 뭐가 있을까요?!?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

비몽사몽인 상태인 아이들에게는 씹기 편하고, 목 넘김이 부드러우면서 두뇌를 깨우는 단백질, 탄수화물이 포함된 간단한 원볼 메뉴가 이상적이랍니다.

1 ) 평소 자주 챙기는 두유를 활용한 바나나, 피넛버터 두유 쉐이크를 추천드립니다. 두유에 바나나 반개와 피넛버터 한 스푼을 넣어서 믹서기에 갈아주시면, 들고 마시기만 해도 필수 영양소와 열량이 든든하게 채워줍니다.

2 ) 밥 종류를 원하실 때는 국에 말아주는 것보다는 더 빠른 전자레인지 2분 계란찜밥이 좋답니다. 컵에 밥 만 공기, 계란 1알, 물 3숟가락, 간장, 참기름을 넣고 섞어서 전자레인지에 2분만 돌려주시면 푸딩처럼 촉촉해져서 깨지 않은 아이들도 후루룩 삼키기 편하답니다.

3 ) 전날 밤 참치마요나 멸치볶음을 밥과 섞어서 한입 크기로 뭉쳐두는 한입 쏙 주먹밥도 좋은 방법이 되겠습니다. 아침에 눈만 겨우 뜬 아이들 입에 하나씪 넣어주면 잠결에도 잘 받아먹을 수 있겠습니다.

가장 자구 먹는 시리얼에는 바나나 슬라이스, 블루베리, 견과류를 얹어주시면 비타민, 식이섬유를 보충할 수 있어요.

너무 염려하지 마시어, 내일 아침은 하기 수월한 메뉴부터 가볍게 시작해 보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^