무릎이 아픈데 할 수 있는 유산소 운동이 있나요?

Question

제가 살이 많이 찌고 운동을 안하다보니 무릎에 언제부터인가 통증이 있어요. 일상생활할때 잘 모르겠는데 조금 무리하면 욱씬 거리는 기분인데. 혹시 무릎에 무리가 가지 않고도 할 수 있는 유산소운동이 있으면 가르쳐주세요ㅜㅜ

Answer 1

무릎이 아프거나 통증이 있을때는 먼제 통증의 원인을 찾아 치료가 먼저라고 생각 합니다

그리고 무릎에 무리가 없는 운동은 실내자전거가 좋을듯 합니다

Answer 2

저도 무릅이 좋지안아 걷기운동 수영 (물속에서 걷기) 해봤는데 수영이젤좋더라고요 그렇게 무리도안가고 좋아요 수영 추천드립니다~

Answer 3

물의 부력이 몸을 대신 받혀주기 때문에

물속에서 유산소 운동(물밖이랑 같은 거)을 하면 무릎에 부담이 덜 됩니다

수영장에 가시는 것을 추천드립니다

Answer 4

무릎에 통증을 느끼신다면 가장 먼저 치료가 우선입니다. 그리고나서 재활의 느낌으로 수영이나 실내사이클을 해주시는게 가장 좋습니다.