종아리 근육통, 무릎 결림, 정강이 당김
안녕하세요 지금 오른쪽 발만 해당 증상을 겪고 있습니다
종아리는 좀 많이 땡겨서 통증이 좀 있고
무릎은 조금 불안정한 느낌에
아주 가끔 바늘로 찌르는 것 처럼
딱 한 곳이 따갑기도 하고 (랜덤 위치)
요즘 걸을 때마다 정강이 중간 부분에 위치한
근육이 수축? 하는 것 처럼 당기는 느낌이 있어요
통증은 전혀 없는데 느낌이 이상합니다
운동은 제가 공부만 하느라 거의 안 하는데
갑자기 이러네요… 이유가 뭘까요?
어디를 풀어줘야하는 건가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
지속적으로 다리쪽으로 불편감이있다면 근육의 긴장이나 혈액순환의문제등으로인해서 생기는 문제일수있는데요 이럴대에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다
가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다 감사하빈다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오른쪽 발에 발생한 증상은 근육의 긴장과 불안정성으로 인해 발생할 수 있습니다 특히 운동 부족으로 인한 근육 약화나 과도한 긴장상태에서 이런 증상이 나타날 수 있어요 종아리 무릎 정강이 부위의 근육과 인대를 스트레칭 하고 강화하는 운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리의 한쪽에만 근육통, 결림, 당기는듯한 증상이 있을 때에는 다리보다도 허리의 문제가 없는 지 의심 해봐야 할 것 같습니다.
허리의 추간판에 가해진 압박이나 주변 신경의 염증반응으로 인해 발생한 신경의 염증반응으로 인해 다리에 말씀하신 증상의 통증이 생길 수 있습니다.
우선 가장먼저 집에서 해보실 수 있는 방법은 통증 완화를 위해 온열찜질을 20분정도 해주시고, 고관절과 엉덩이, 햄스트링과 종아리 근육에 대한 스트레칭과 도구를 이용한 가벼운 이완방법을 통증이 없는 범위 내에서 시행해주심이 좋겠습니다.
그이후 빠른 시일 내로 병원에 방문하셔서 정확한 원인에 대해서 검사를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시는것을 추천드립니다.
장시간 한가지 자세로 앉게 되는 경우, 중간중간 조금씩 움직여 주시거나 스트레칭을 하시는 것도 증상 완화에 도움이 죌 것 같습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
공부하는 시간이 길기에 근육은 운동과 스트레칭이 필요하지만 많이 부족한것같습니다.
우선 이 문제가 단순 다리의 문제인지 허리의 문제인지 파악하는것이 중요합니다. 이 부분은 병원에 내원하셔서 전문의에 감별 진단이 필요합니다.
현재 셀프로 할수있는건 오래 앉아있으면 혈액순환의 문제가 생기는 경우가 많습니다.
폼롤러, 마사지볼 등을 이용하여 전경골근, 비골근, 종아리, 대퇴사두근, 햄스트링, 대둔근, 중둔근, 이상근 등 하체의 근육을 꾸준히 스트레칭과 맨손 마사지를 해보시길 바랍니다.
평소에도 꾸준한 스트레칭과 마사지로 관리하시는것을 추천드립니다.
금방 회복되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
허리쪽 이나 고관절쪽에서 신경이 눌리고 있는거같습니다. 고관절이나 엉덩이쪽 마사지볼로 깊게 풀어주시고 증상 한번 보시면 좋을거같습니다 신경학적인 반응이 나오는것으로 보입니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
근육이 뭉쳐서 그럴 가능성이 높습니다
일단은 종어리를 스트레칭을 해보세요 그리고 마사지를 좀 해보시구요 중상의 경과를 이후 지켜보세요