아르기닌의 효용과 하루 적정량은??
요새 아르기닌(혹은 아르지닌) 보충제를 꾸준히 먹고 있어요! 에너지 생성 및 활력 돋구는데 좋다고는 들었는데 구체적인 효용이 궁금해요. 또 한포에 6000이다 7000이다 등 함량이 붙는데 하루 적정 섭취량도요^^
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
아르기닌은 혈관확장을 통해 근육으로 향하는 혈류량을 증가시킬 수 있으며,
이게 운동능력의 향상, 근육의 성장이나 회복, 피로회복 등에 도움을 줄 수 있습니다
일반적인 성인이라면 1일 3000~5000mg 정도 섭취하시는 것도 가능하며,
아르기닌은 흡수율이 낮은 편이기 때문에 흡수율을 높이기 위해 식전이나 공복에 드시면 도움이 될 수 있습니다
아르기닌 제품은 일반의약품으로 허가를 받은 것들도 있으므로,
개인적으로는 건강기능식품이나 혼합음료로 허가를 받은 것들 보다 일반의약품으로 허가를 받은 제품을 섭취하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
하루 4g 이상 정도면 보통 충분하다고 봅니다. 그 이상 많이 먹어도 크게 효과가 증가하지는 않습니다.
공복 복용을 추천드립니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
아르기닌은 최소 5000mg이상 드셔야 효과를 볼 수 있습니다.
식후보다는 공복이 좋습니다.
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안녕하세요. 김강희 약사입니다.
아르기닌의 1일 권장량은 혈액순환을 목적으로 사용할 경우 약 6,000mg입니다.
적정량을 초과하여 복용하면 울렁거림, 메스꺼움 등의 위장장애가 나타날 수 있고 흡수율도 떨어지기 때문에 적정량을 지켜서 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아르기닌은 하루에 5000미리까지 복용을 권장드리며, 너무 고함량 복용시에는 위장장애, 설사, 복통이 유발될수 있습니다.
제품 선택시에는 효능효과가 검증된 의약품으로 나오는 제품을 권장드립니다.
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