안녕하세요. 서민석 의사입니다.

불면증이 있으신 거네요. 수면이 유지되지 않고 자주 깨는 유형이구요. 다만 한번 깨도 다시 잠을 잘 잘수 있다면 큰 문제가 되지는 않습니다. 크게 피곤하지도 않을 거구요. 수면 유지 장애는 카페인, 음주 등을 피하고 심리적 불안이나 스트레스를 해결하는 것이 도움이 됩니다. 수면 호르몬인 멜라토닌을 복용하는 것도 도움이 되구요.

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

일반적으로 불면증 원인으로는 심리적 · 사회적 스트레스, 신체질환, 호르몬 불균형, 행동적 원인 등이 꼽히고 있습니다. 행동적 원인에는 과도한 낮잠이라든가 불규칙한 수면 습관 등이 있으며 알코올 및 기타 약물에 의존하는 생활도 불면증 원인이 될 수 있습니다. 어느 하나의 원인에 의해서 불면증이 야기되는 경우도 있지만 여러 가지 원인이 겹치면서 수면장애를 발생시키게 되기도 합니다.

또한 수면다원검사라고 해서 수면패턴 검사를 해보면 뇌파의 모양이 보통 사람하고 다를 수 있습니다. 많이 각성이 돼 있는 거죠. 하이퍼라우절이라고 하는데요. 뇌가 많이 깨어 있습니다. 이게 불면증 환자의 특징입니다. 그래서 불면증 환자의 뇌를 좀 더 차분하게 바꿀 수 있는 형태의 접근을 많이 하지요.

단기적으로 생활습관을 교정하며 약물 치료를 고려해볼 수 있지만 증상이 오래되었다면 뇌파 치료, 뉴로피드백치료, TMS치료 등을 고려해볼 수 있습니다. 수면 질환을 전문으로 하는 정신건강의학과에서 자세한 상담 받아보시기를 권유드립니다.

질문자님의 건강을 기원드립니다.