아침에 일어나면 전에없던허리통증이 있어요
50대 주부입니다 저는 오래전부터 허리디스크가 있습니다 평소에는 아무증상없다가 한번씩 허리를 삐긋해서 병원을 다니곤 합니다 근데 며칠전부터 아침에 허리가 아파서 일찍 깨곤합니다 새로산 침대가 불편해서 그런가 해서 바닥에서 자도 아침마다 허리 통증이 있습니다
좀 움직이면 괜찮아지는데 디스크가 더 안좋아진건가요 잘못된 자세로 일시적인 걸까요 어떤 운동을 하면 허리에 도움이 될까요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
아침에 심하고 움직이면 완화되는 통증은 “디스크 악화보다는 근육.관절 경직“ 가능성이 큽니다.
침대.바닥과 무관하면 수면 중 자세, 오래된 디스크로 인한 “아침 강직”일 수 있어요.
도움 되는 운동은 “무릎 당기기, 골반 기울이기, 고양이-소 스트레칭“처럼 부드러운 동작입니다.
통증이 지속.악화되거나 다리 저림이 생기면 재검사(양상) 받아보세요.
스트레칭은 필수 입니다. 잘 해주시기를 바랍니다. 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
너무 푹신한 침대에서 주무시는 것도 허리에 좋지 않지만 딱딱한 바닥에 누워 주무시는 것도 허리 주변 근육을 과긴장시켜 허리 통증을 유발하거나 좋지가 않습니다.
허리디스크로 인하여 허리에 불편이 있으시다면 장시간 앉아 있거나 한동작으로 서 있는 자세, 허리를 자주 굽히거나 무거운 물건을 드는 활동 등 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 평소에 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일시적인 허리통증일 수 있지만, 증상이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시기 바랍니다.
통증이 어느정도 완화된 이후에 운동을 고려하시는 것이 안전하고, 통증으로 인해 불편감이 심하거나 수면에 영향이 있는 시점에서는 치료를 우선 고려하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 허리의 갑작스런 통증과 좀 움직이면 괜찮아지시는건 허리 근육의 문제 또는 자세적인 문제의 가능성이 있으며 디스크의 만성화로 통증이 나타날 수도 있습니다.
통증이 있을 땐 무리하게 움직이거나 자극을 주기보단 충분한 휴식을 취하시고 평소 통증이 없는 범위내에서 스트레칭 및 바른 자세를 유지해보시길 바랍니다.
추가적으로 평소에 꾸준히 골반경사운동을 해보시길 추천드립니다^^
