비타민C와 콜라겐 섭취 관련 문의
콜라겐 섭취가 관절 미용 잇몸에 좋다고 들었습니다. 다만 흡수율이 문제인데 식전 식후 어느게 좋은지 그리고 비타민c와 같이 복용해야 좋다는데 맞을까요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이민석 약사입니다.
콜라겐은 공복에 단독으로 복용하셔야 흡수가 잘되며 비타민C를 같이 드신다면 흡수된 콜라겐이 잘 쓰이도록 해줍니다.
비타민C를 꼭 같이 드실필요는 없습니다.
비타민C는 식후, 콜라겐은 공복에 드시면 됩니다.
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
콜라겐은 복용시기보다 더 중요한것은 콜라겐의 크기입니다.
저분자 콜라겐 일수록 흡수율이 높다고 알려져 있으며
식전, 식후는 크게 차이가 나타나지 않습니다.
또한 비타민C는 콜라겐 합성에 도움을 주는 성분이기에 같이 복용하시면 좋습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
콜라겐은 흡수율이 낮아서 가급적 저분자 콜라겐을 드시고, 공복에 드시는 것이 좋습니다.
비타민C는 하루에 2000-3000mg정도 드시고 식사 후에 드셔야 위장부담이 덜하니 식후 복용 권유드립니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
콜라겐은 식전에 드시고 비타민c는 식후에 드시면 됩니다. 물론 번거롭다면 콜라겐도 식전에 드셔도 됩니다. 영양제이므로 흡수 측면에서 크게 고려하지 않아도 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요.
콜라겐은 공복에 복용하시는 것이 좋습니다. 식후에 먹으면 음식 속에 있는 영양소와 흡수경쟁을 하면서 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 위장장애가 있다면 식후에 드시고요.
비타민C 자체가 체내에서 콜라겐 생합성에 쓰이는 물질이라서 콜라겐 보충으로 인한 효과를 더 잘 볼 수있도록 해줍니다. 같이 복용하시는게 좋죠.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
콜라겐의 경우 식전 혹은 식후 복용 흡수율 차이가 크지 않을거라 생각됩니다. 질문자님의 말씀처럼 비타민C와 함께 복용하시면 더 좋으나 비타민C자체는 중성비타민C와 같은 제품을 제외하고는 식전에 복용시 위장장애가 크기 때문에 식후에 복용하는 것을 권해드리고 싶습니다.
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