콜라겐 먹을 때 비타민C를 꼭 같이 먹어야 하나요?
콜라겐을 꾸준히 섭취하고 있는데요
비타민C를 함께 먹어야 흡수율이 높아진다고 들었어요
이게 진짜 효과 있는 조합인지
그리고 비타민 C는 얼마나 먹어야 적당한지도 알고 싶습니다!
혹시 비타민C 말고도 콜라겐과 시너지 나는 영양제가 있을까요?
안녕하세요. 김도연 약사입니다.
네 맞습니다
비타민c는 콜라겐 합성에 도움을 주므로
같이 드시면 좋습니다
한번에 1회 고용량보다는 하루중 나눠서 1g드시면 적당합니다^^
비타민C외에
철분, 비타민7(비오틴) 또한
콜라겐의 합성을 증가시키는데 도움을 줍니다~
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
결론부터 말하자면, 비타민C는 콜라겐의 합성을 돕습니다.
그렇기에 같이 섭취하면 콜라겐의 이용, 합성에 도움이 됩니다.
보통 1~2g 정도 같이 드시면 좋습니다.
추가적으로 비타민C의 항산화작용도 있으므로, 같이 드시는 것이 좋습니다.
아연이나 히알루론산도 같이 섭취하면 피부 건강, 수분 유지 등에 도움이 됩니다.
*의사의 진단, 처방을 대신할 수 없음을 미리 알려드립니다.
*질문이 있다면 댓글 달아주세요.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
흡수율이 높아지는 것 보다는 비타민c 자체가 콜라겐 생성에도 도움이 되기 때문에 그렇습니다. 비타민c는 하루 1~2g 정도를 하루용량으로 여러번 나눠서 복용하시면 적당합니다.
안녕하세요.
콜라겐을 복용할때 다른 영양제를 같이 복용 할 수 있겠습니다. 콜라겐 자체가 흡수가 잘 안되는 고분자량의 성분입니다. 저분자로 제형이 만들어진 제품을 복용하는 것이 흡수에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민C는 콜라겐의 생성과 흡수에 도움을 줄 수 있으며, 따라서 콜라겐과 함께 섭취하면 상승효과가 있을 수 있습니다
히알루론산이나 엘라스틴 같은 성분들도 보조적으로 콜라겐과 함께 섭취한다면 피부나 근육 기능에 더욱 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 조아현 약사입니다.
콜라겐의 형성에 비타민C가 필요하기 때문에 같이 드시면 시너지 효과를 보실 수 있습니다
비타민C는 일반적으로 하루 1000~2000mg정도 복용하시는 것을 권장합니다
피부 미용에 관심이 있으시다면 항산화 효과가 있는 글루타치온을 복용해 보실 수 있겠습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 C는 1000-3000미리를 권장드리며, 비타민씨는 콜라겐 합성을 촉진하기에 콜라겐과 함께 복용시 시너지 효과를 기대할수 있습니다. 추가로 콜라겐 섬유 형성에 도움이 되는 규소를 함께 권장드립니다.
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
콜라겐 섭취 시 비타민 C를 함께 복용하는 건 효과적인 조합입니다.
비타민 C는 콜라겐 합성에 꼭 필요한 보조인자로, 부족하면 체내에서 콜라겐이 제대로 만들어지지 않습니다.
일반적으로 비타민 C는 하루 1000-2000 mg 정도면 충분하며, 공복보다 식후 복용이 위에 부담이 덜합니다.
콜라겐과 시너지를 낼 수 있는 성분으로는
엘라스틴, 히알루론산, 아연, 비오틴 등이 있으며,
함께 복용하시면 피부 보습과 탄력 유지에 함께 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
콜라겐 드실 때는 비타민C가 가장 효과적일 수 있겠습니다 2000mg정도는 드시는 것을 추천드려요^^
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
콜라겐은 단백질의 한 종류로 복용 시 아미노산 단위로 분해되며, 흡수된 이후 아미노산이 콜라겐으로 합성되어야 합니다. 콜라겐이 합성되기 위해서는 비타민 C가 중요한 역할을 하기 때문에 콜라겐을 복용하는 경우 비타민 C를 꼭 같이 먹는 것이 좋습니다. 콜라겐 합성에 관여하는 것 이외에도 비타민 C 자체가 항산화 역할을 한다는 점도 도움이 됩니다.
이외에도 아연과 비타민 E가 콜라겐 분해를 막는 역할을 하기 때문에 같이 복용 시 시너지가 난다고 알려져 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 콜라겐은 흡수가 잘 안되는 성분의 영양제입니다. 제품을 고르실때 저분자량 콜라겐을 고르는 것이 도움되겠습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
항산화제로서 같이 복용시 약효가 더 잘 나타날 수 있습니다. 1000mg정도 복용을 해주시면 됩니다