스트레스 푸는 방법이 있을까요???

Question

일도 하면서 스트레스가 넘 쌓이고, 퇴사룽 할수 있는 상황도 아닉고, 아무것도 하기 싫어요

이런부분 어떻게 풀면 해소가 될까요??

Answer 1

지금 말씀하신 상태는 단순히 "기분이 안 좋은 것"보다 스트레스가 꽤 오래 누적된 상태에 가까워 보입니다.

특히 이런 경우:

출근 생각만 해도 답답하다

퇴근 후 아무것도 하기 싫다

쉬어도 개운하지 않다

예전 취미도 재미없다

사람 만나는 것도 귀찮다

"그냥 다 놓고 싶다"는 생각이 자주 든다

라면 몸과 마음이 모두 지친 상태일 수 있습니다.

스트레스 해소는 크게 두 가지로 나뉩니다.

1. 당장 스트레스를 빼는 방법

가장 효과가 좋은 건 의외로 단순합니다.

30분 이상 걷기

가볍게 뛰기

헬스

자전거

드라이브

운동이 좋은 이유는 스트레스의 원인 자체가 사라져서가 아니라 몸에 쌓인 긴장 상태를 낮춰주기 때문입니다.

님처럼 일 때문에 받는 스트레스는 특히 땀을 내는 활동이 도움이 되는 경우가 많습니다.

2. 스트레스의 원인을 줄이는 방법

해소만 하면 잠깐 좋아졌다가 다시 쌓입니다.

예를 들어

업무량이 너무 많다

상사 때문에 힘들다

미래가 불안하다

돈 걱정이 크다

같은 원인이 있으면 그 부분을 조금이라도 줄여야 합니다.

그래서 "왜 스트레스 받는지"를 적어보면 생각보다 도움이 됩니다.

예:

업무 50%

인간관계 30%

미래 걱정 20%

이렇게 나누면 어디부터 건드려야 할지 보입니다.

지금 님 상태라면

"아무것도 하기 싫다"는 말이 가장 신경 쓰입니다.

스트레스가 심할 때는 "좋아하는 걸 해야지" 라고 생각해도 오히려 안 됩니다.

그럴 땐 목표를 작게 잡는 게 낫습니다.

10분 산책

좋아하는 빵 하나 사 먹기

야간 드라이브

따뜻한 샤워

일찍 자기

이 정도만 해도 몸의 피로가 줄면서 생각이 조금 정리되는 경우가 많습니다.

Answer 2

저는 스트레스받으면 혼자 펑펑울거나 주말에 조용한곳으로 여행을떠나거나합니다. 시끄럽고 사람많은곳은 피하고싶더라구요. 그렇게하면 힐링되고 스트레스도 풀리고 머리도 정리되는 느낌입니다....

Answer 3

쉬는 날

자신이 그동안 하고 싶었지만

시간적 여유, 금전적 이유 때문에

참아왔던 것을 한번 해보세요

자신이 하고 싶었던 것을 하면

그게 무엇이 되었든지 간에

스트레스 해소에는 가장 효과적입니다

Answer 4

스트레스를 푸는 방법은 스트레스 풀이 장난감(키캡, 말랑이, 스트레스볼)을 사거나, 안쓰는 종이 같은걸 찢거나 박스를 찢는 등의 방법들이 있어요

Answer 5

맛있는거를 먹거나 재밌는 영화를 보거나 같이 있을 때 즐거운 사람과 함께 시간을 보내거나 생각보다 보편적이고 일상생활에 흔하게 있으며 소소한 행동으로 오히려 풀리는거 같습니다

Answer 6

저는 노래방가서 소리지를 수 있는 노래로 스트레스 풉니다.

그런데 쌓인 스트레스 정도가 심하면 정신과 상담을 받아보는 것도 좋아요.

Answer 7

여러 종류 취미 생활을 즐겨 보시는 거 어떨까요? 사람은 무언가를 소비하는 취미와 생산하는 취미를 모두 가지는 게 바람직하대요. 가령 독서가 소비하는 취미라면 글쓰기가 생산하는 취미예요. 스트레스를 해소하시고 싶을 땐 특히 생산하는 취미 가운데 가장 즐거우실 만한 걸 찾는 것을 추천드려요!