원래 30 이후 부터는 소화도 안되지만 변비

Question

성별

여성

나이대

30대

원래 30 이후 부터는 소화도 안되지만 변비가 생기나요? 요새 기본 3일~7일 못싸는 거 같아요ㅠㅠㅠ 제가 밥을 좀 적게 먹거나 대충 해서 간단하게 먹긴 하지만 물을 섭취를 많이 하려고 노력 해도 변비가 부쩍 심해졌어요

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

그렇지는 않습니다. 30대에 변비가 있으신 분도 있지만 일반적으로는 그렇지 않습니다.

일단 물을 많이 섭취하면 소변으로 배출이 됩니다.

변비를 완화시키기 위해서는 야채를 많이 드세요. 운동(달리기등 장운동을 활발히 할 수 있는 운동)을 많이 하세요

인스턴트식품 고지방식이 유제품등 변비에 좋지 않은 음식은 피해주세요

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

나이가 든다고 해서(그리고 아직 30대라면) 소화불량이나 변비가 노화로 생기는 것은 아닙니다. 식사량이 적다면 당연히 대변으로 만들어질 것이 없으니 3일 이상 변을 못 볼 수는 있기는 하지요. 또한 대충 먹는다면 식이섬유의 양도 매우 적을 거라 쉽게 변비가 생길 것으로 생각됩니다. 우선 식사량을 늘리되 식이 섬유도 늘려보시는 것이 좋을 것 같습니다.