스포츠·운동
운동하는 중간에 탄산 음료 마시는 건 안좋나요??
운동을 하다 보면 중간에 목이 말라서 물을 먹는 경우가 있습니다. 저 같은 경우 격렬한 운동을 하다 보면 물보다는 탄산 음료를 먹고 싶은데 운동 중간 탄산음료 마시는 거 괜찮을까요??
3개의 답변이 있어요!
탄산 음료속에는 당이 어마어마하게 들어 있어서 이것이 혈당을 급하게 오르내리게 만들어 나중에 저혈당증이나 당뇨를 유발할 가능성이 높습니다.
더군다나 운동을 하면서 탄산음료를 물처럼 마신다면 왠만큼 운동을 해도 결국 살이 많이 찔겁니다.
비추천합니다. 탄산음료는 다른 스포츠용 이온음료보다 설탕이나 나트륨성분이 과하게 들어가 있는 경우가 많아 갈증을 더 유발할 수 있습니다. 또한 위산을 분비시켜 위벽을 자극하게 소화를 방해하기도 합니다. 그래서 이온음료의 경우도 적정량을 마시는걸 권고하고 물이 제일 좋습니다
운동 중 탄산음료는 가끔 소량은 괜찮지만 습관처럼 마시는 건 추천하지 않습니다. 격렬한 운동 중에는 수분이 빠르게 빠지고 위도 예민해지는데 탄산은 위를 팽창시켜 더부룩함이나 트림, 복통을 유발할 수 있습니다. 특히 달리기나 인터벌처럼 호흡이 가쁜 운동 중엔 불편함이 커집니다.