운동하며 마시기 좋은 음료 추천받을 수 있을까요?

Question

운동하면서 마실 음료를 찾고 있는데... 어떤 걸 마시는 게 좋을지 추천 좀 해주실 수 있을까요? 헬스장에서 주로 웨이트 트레이닝을 하고, 가끔 유산소 운동도 하는 편입니다... 땀을 많이 흘리는 체질이라 수분 보충이 정말 중요한데, 맹물은 뭔가 심심해서 꾸준히 마시기가 어렵더라구요ㅠㅠ... 이온음료는 당분이 너무 많을까 봐 걱정되고, 그렇다고 아예 안 마시자니 운동 효율이 떨어지는 것 같기도 하고... 운동 효과를 높여주면서 건강에도 좋은 음료가 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 아니면 이온음료를 마실 때 주의해야 할 점 같은 것도 알려주시면 도움이 많이 될 것 같아요... 어떤 음료를 마시는 게 가장 좋을지, 그리고 마시는 시점이나 양 같은 것도 추천해주실 수 있을까요? 운동 종류나 강도에 따라서 다를 텐데... 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다...

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

맹물을 섭취하기 어려우시다면 이온음료를 희석하여 섭취하거나

카페인이 없는 차 등을 섭취하여 수분을 보충하는 것을 권장드립니다.