운동을 하다 보면 목이 마른데 이럴때 물이 가장 효과가 좋나요?

Question

운동을 하다 보면 목이 마를때가 많습니다. 티비에서 보면 운동선수들이 운동을 하는 중간 중간에 스포츠 음료(게토레이나 포카리스웨이트, 파워에이드 등)를 먹던데 물보다 이런 이온 스포츠 음료가 더 좋은 건가요? 궁금합니다

Answer 1

운동 중 목이 마를 때는 물이 가장 좋죠~ 스포츠 음료는 나트륨이나 전해질이 들어 있어 땀으로 빠진 이온을 보충하는 데 도움은 되지만 가볍게 운동하거나 땀이 많지 않으면 물이 더 좋아요!!

Answer 2

운동 중 땀으로 수분과 전해질(나트륨, 칼륭 등)이 빠져나가므로, 중강도 이상 운동시에는 스포츠 음료가 물보다 효과적일수 있습니다. 스포츠 음료는 전해질과 소량의 당분이 포함되어 체내 흡수가 빠르고 탈수를 예방해줍니다. 단 가벼운 운동이나 다이어트 중이라면 물이 더 적절해 보입니다.