혈당다이어트가 요즘 유행인데 어떻게 하는게 맞을까요?

Question

혈당다이어트가 요즘 유행인데 어떻게 하는게 맞을까요?운동하고 식단도 같이 병행할려고 하는데어떤 음식과 운떤 운동이 도움이 많이 되나요?

그랑주토피아 · Accepted Answer

안녕하세요. 뛰어난두더지54입니다.최근 혈당 스파이크라고 많이 언급을 하던데 음식 먹기전 양배추 손바닥 정도 크기를 하나 먹고 먹으면 훨씬 혈당이 덜 튀는걸 알수있습니다.운동은 계단 오르기가. 좋구요.아파트라면 계단올라가고 내려올때는 엘베를 타시는것이 좋습니다

따뜻한바다표범237 · Answer

안녕하세요. 따뜻한바다표범237입니다.혈당을 관리하기 위한 다이어트는 식사와 운동의 조절이 중요합니다. 1. **식습관 조절**: 고 당분 및 포화 지방이 적고, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요. 이로운 식품에는 과일, 채소, 온전한 곡물, 단백질이 있습니다. 건강한 지방인 엑스트라 버진 올리브 오일이나 아보카도도 좋은 선택입니다.2. **정기적인 운동**: 유산소 운동은 혈당을 관리하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 포함됩니다. 근력 운동도 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.3. **식사 간격 조절**: 작은 식사를 여러 번 먹는 것이 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 3대식 대신 5~6회의 소량 식사를 추천합니다.4. **간식 선택**: 건강한 간식을 선택하세요. 당분이 많지 않고 단백질, 지방, 식이섬유를 함께 포함하는 간식이 좋습니다.5. **의료진 상담**: 혈당 관리를 위해 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 개인의 상황에 맞는 식습관 및 운동 계획을 수립할 수 있습니다. 이러한 조치들은 혈당을 안정시키고 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개별적인 상황에 따라 조정이 필요할 수 있으니 전문가의 지도를 받는 것이 중요합니다.

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