건강관리
크렘벨리도 당 함유가 높은 식품인가요?
아침에 매일 먹고 있는 견과류 제품에 단성분으로 크렘베리가 들어있는데요. 달칵지금해서 맛이좋은데 당성분이 다소 걱정이되는것이 사실입니다. 크렘베리의 당함량은 어느정도 인가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
크렌베리 같은 경우는 단맛이 많이 나기는 하지만 당함량이 비교적 적습니다.
100그램을 기준으로해서 6그램 정도 입니다.
안녕하세요.
크렌베리의 당 함량은 100g당 65g으로, 견과류보다 훨씬 높습니다만, 견과류 안에 들어 있는 양이 그만큼은 되지 않을 것으로 생각됩니다.
견과류와 크렌베리를 매일 먹는다면 적정 섭취량을 지켜주시면 좋으며, 견과류는 하루에 한 줌(약 25g) 정도, 크렌베리는 하루에 10g 정도가 적당합니다.
또한, 견과류와 크렌베리를 먹을 때는 다른 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다. 견과류와 크렌베리는 단백질, 지방, 식이섬유가 풍부하지만, 탄수화물이 부족한 편입니다. 따라서, 견과류와 크렌베리를 빵이나 과일과 함께 먹으면 탄수화물 섭취량을 늘릴 수 있습니다.