디스크 수술을 했는데 어떻게 재활하면 될까요?

Question

성별

남성

나이대

65

기저질환

당뇨 고지혈즡

복용중인 약

없음

아버지가 디스크 수술 한 레벨만 했는데 2주면 회복이 되나요?

수술 후에 재활은 어떤것들을 하나요?

2주후에 강의가 있어서 한두시간 서 있어야 하는데 괜찮을지 걱정이 되요

당뇨와 혈압이 있어서 회복이 더딜지도 걱정이 되는데 특별히 신경써서 챙겨야 할게 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

허리디스크의 재활치료와 스트레칭법은 통증 완화와 기능 회복을 돕는 중요한 방법 중 하나입니다.

1. 고양이 자세 스트레칭

• 엎드려서 무릎과 손바닥을 바닥에 위치시킨 후 머리와 어깨, 엉덩이가 일자로 되도록 유지합니다.

• 숨을 마시면서 머리를 들어준 후 허리는 바닥으로 내려줍니다.

• 그 다음 숨을 내쉬면서 등을 둥글게 말고 10회정도 반복해줍니다.

2. 요방형근 스트레칭

• 양반다리로 앉아 오른쪽 팔은 바닥에 대주고 왼쪽 손은 오른쪽으로 허리 근육이 늘어날 수 있도록 펴줍니다.

• 이 자세를 30초동안 실시하고 손을 바꿔서 또 30초동안 3세트 진행합니다.

3. 버그 도그 운동

• 무릎과 손바닥을 바닥에 붙여주고 머리부터 엉덩이까지 일직선이 되게 합니다.

• 오른손과 왼발을 앞뒤로 쭉 뻗고 총 10회씩 3세트를 한 후 반대쪽도 똑같이 진행해줍니다.

허리디스크 재활치료는 개인의 상태에 따라 맞춤형으로 진행되며, 관절 가동 운동, 안정화 운동, 근력 강화 등 단계적인 치료가 포함될 수 있습니다. 이러한 치료는 통증 완화, 신체 가동 범위 증가, 만성 통증 개선, 신체 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.