꼬리뼈에 무리없는 복근 홈트가 있나요?

Question

안녕하세요.

제가 입고싶은 옷이 있는데 뱃살땜에 못입겠더라고요.

꼬리뼈 실금때문에 운동을 못하는데요.

꼬리뼈에 무리없는 복근홈트가 있을까요?

있다면 알려주세요.

Answer 1

꼬리뼈에 무리 없는 복근 운동으로는 앉아서 무릎 끌어안기, 벨리 브리징, 스탠딩 복부 운동이 있습니다.

이 운동들은 꼬리뼈에 부담을 덜 주며 복부를 강화하는 데 도움이 됩니다.

운동 전에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

Answer 2

꼬리뼈에 직접적으로 닿지 않는 턱걸이를 해보십시요. 문틀용 턱걸이를 구입하신후에

설치하셔서 턱걸이와 턱걸이 봉을 잡은후에 다리를 위로 올리는 복근운동을 추천드립니다.