커피를 오후에 먹어도 크게 문제들 없으신가요?

Question

커피를 오후에 먹어도 크게 문제들 없으신가요?

커피는 오후 5시 넘어서 먹으면 약간 저녁에 잘 때 잠이 잘 않오는 것 같은데. 정상적인 것인지 궁금하네요.

Answer 1

이는 철저하게 사람에 따라서 다를 것입니다.

사람에 따라서 커피 마셔도 자는 것 문제가 없는 사람들도 있고

그렇지 않고 커피 조금만 마셔도 잠 자는 것에

방해되시는 분들도 있기에

본인은 아실 것입니다.

전, 문제가 별로 없습니다.

Answer 2

커피는 개인에 따라서 많이 다른것 같아요.

저는 비교적 아침과 점심시간에 커피를 마시고 저녁에는 커피를 마시지 않습니다.

저녁이후에 마시면 밤에 잠이 잘 안오는것 같아서 가급적 저녁에는 커피를 자제하는 편입니다.

Answer 3

저는 개인적으로 카페인에 큰 영향을 받지 않고 있기에

자기 전에 마셔도 잠 자는 것에 아무런 영향이 없지만

사람에 따라서 오후에 드시면

저녁에 잠 못 주무시는 분들도 계실 것이에요.

Answer 4

오후에는 커피를 드시지 않는 거 추천드립니다. 사람에 따라서 카페인 반감기가 다르지만 보통 오후에는 수면에 영향을 주는 경우가 많습니다. 차라리 오전에 드시고 오후에는 음료 위주로 드시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

저도 카페인이 몸에 들어오면 반응이 금방 와서 수면에 영향을 미치더라고요

특히 카페인에 민감한 사람은 오후 3~4시 이후만 돼도 잠들기 어려워질 수 있어요

잠이 신경 쓰이면 오후에는 디카페인이나 양을 줄이는 방법이 좋은 것 같아요

Answer 6

카페인 분해 속도는 사람마다 다르지만 보통 5시간에서 6시간 정도 걸려서 오후 5시에 마시면 잠이 안 오는 게 당연해요

우리 몸속에 카페인이 남아 있으면 뇌가 깨어 있는 상태로 착각하게 되어 깊은 잠을 방해받는 정상적인 반응이거든요

저녁 잠이 걱정되신다면 가급적 점후 2시 이전에 드시거나 늦은 시간에는 디카페인 커피로 바꿔보시는 걸 추천드려요

Answer 7

아무래도 5시는 좀 늦은 시간 같습니다.

저녁 식사도 가능하며 6시 이후에는 권고하지 않더라구요.

가능하시면 물 위주로 드시고 우유가 그래도 수면에 도움을 준다고 하니 참고해주세요.