아이가 잠을 불규칙하게 자는것은 어떻게 훈련시키나요?
아이가 잠을 자는데 항상 자는시간에 자는것이 아니라 불규칙하게 잠을 자는데 이런 경우에는 어떻게 이야기를 하고 훈련을 시켜야 하나요?
아이가 잠을 불규칙적으로 자는데 어떻게 훈련을 하는 것이 좋은지 궁금한 것 같습니다.
이를 위해서는 일정한 수면패턴을 만들어주는 것이 좋겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 잠을 자는데 항상 자는 시간이 일정하지 않다 라는 것은
수면의 패턴이 루틴이 깨져서 입니다.
그렇기에 다시 수면의 루틴을 형성 하여 규칙적인 생활을 할 수 있도록 아이의 기본생활습관을 유지시켜 주는 것이 도움이 되겠습니다.
자고 일어나는 시간을 일정하게 정하고, 그 시간대에 잠을 자고 일어날 수 있도록 아이의 수면 및 규칙적인 생활습관을 형성 시켜 주도록 하세요.
아이에게 왜 잠은 일찍 자고 일찍 일어나야 하는가 라는 이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 잠을 불규칙하게 잔다면 규칙적인 수면 패턴을 형성하세요 일정한 시간에 자고일어나게합니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
매일 동일한 시간에 재울 수 있도록 시도를 해주세요.
주말이나 방학이라고 늦게 재우거나 늦게 일어나지 않습니다.
잠을 자기 전에는 격한 활동이나 미디어 시청은 금지하는 것이 좋습니다.
잠을 자기 전에는 따뜻한 물에 목욕이나 책을 읽는 것이 좋습니다.