아이가 잠을 불규칙하게 자는것은 어떻게 훈련시키나요?

Question

아이가 잠을 자는데 항상 자는시간에 자는것이 아니라 불규칙하게 잠을 자는데 이런 경우에는 어떻게 이야기를 하고 훈련을 시켜야 하나요?

Answer 1

아이가 잠을 불규칙적으로 자는데 어떻게 훈련을 하는 것이 좋은지 궁금한 것 같습니다.

이를 위해서는 일정한 수면패턴을 만들어주는 것이 좋겠습니다.

잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.

매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.

잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.

모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.

그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.

매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.

전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,

방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이가 잠을 자는데 항상 자는 시간이 일정하지 않다 라는 것은

수면의 패턴이 루틴이 깨져서 입니다.

그렇기에 다시 수면의 루틴을 형성 하여 규칙적인 생활을 할 수 있도록 아이의 기본생활습관을 유지시켜 주는 것이 도움이 되겠습니다.

자고 일어나는 시간을 일정하게 정하고, 그 시간대에 잠을 자고 일어날 수 있도록 아이의 수면 및 규칙적인 생활습관을 형성 시켜 주도록 하세요.

아이에게 왜 잠은 일찍 자고 일찍 일어나야 하는가 라는 이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 것이 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.

아이가 잠을 불규칙하게 잔다면 규칙적인 수면 패턴을 형성하세요 일정한 시간에 자고일어나게합니다

Answer 4

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

매일 동일한 시간에 재울 수 있도록 시도를 해주세요.

주말이나 방학이라고 늦게 재우거나 늦게 일어나지 않습니다.

잠을 자기 전에는 격한 활동이나 미디어 시청은 금지하는 것이 좋습니다.

잠을 자기 전에는 따뜻한 물에 목욕이나 책을 읽는 것이 좋습니다.