운동 후 피로 회복을 촉진시키기 위한 효과적인 방법이나 식단은 무엇인가요?

Question

안녕하세요. 요세 맨날 만보 걷기운동을 하는데 다리가 많이 피로감을 느낍니다. 운동 후 피로 회복을 촉진시키기 위한 효과적인 방법이나 식단은 무엇인가요?

Answer 1

운동을 하신후에는 충분한 수분섭취를 해주시고 특히 다리쪽은 운동후에 마사 크림을 이용해서 마사지를 해주셔야 추 후 근육통에 시달리지 않습니다 운동만큼 잘 쉬어주는것도 중요합니다