졸린데 잠이 안 오면은 어떻게 해야 될까요?

Question

졸리긴 한데 잠이 들 것 같진 않아요

그냥 눈을 감고 있어야 되는지

폰이나 Netflix를 좀 보다가 자연스럽게 자야 되는지

뭘해야 빨리 잘 수 있을까요?

Answer 1

자기전에 따뜻한 음료갇은게 도움된다는 말은 들엇는데여. 그거 잘못하면음료가 식사로 바뀌더라고여. 그냥 잘자기 위해서는 몸이 제때 잘수있도록 약간 지치게해주는것ㅇ ㅣ 좋지 않나 싶어여 운동등을 통해서여.

Answer 2

저는 오히려 폰이나 넷플릭스를 계속 보면 잠이 더 달아나더라고요. 😅

졸리다면 불을 어둡게 하고 휴대폰은 잠시 내려놓은 뒤, 눈을 감고 편하게 누워 있는 게 가장 도움이 되는 경우가 많습니다. 그래도 20~30분 정도 잠이 안 오면 잠깐 일어나 조용한 음악을 듣거나 책을 조금 읽고 다시 누워보세요.