건강관리
디저트로 먹기좋은 건강식 음식은 무엇이 있나요?
디저트로 먹기좋은 건강식 음식은 무엇이 있나요?
밥을 먹었는데 모자란감이 있어서요.
디저트를 먹고싶은데 영양도좋고 건강에도 좋은 디저트는 무엇이 있나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
밥을 드시고 나서 조금 허전한데? 느낌이 드시면 단맛으로 채우는것보다 영양가가 있는 디저트가 건강에도 더 좋습니다.
(1) 그릭요거트:
단백질이 풍부하고 포만감을 유지시켜서 여기에 블루베리, 딸기, 견과류를 살짝 곁들이시면 식이섬유, 항산화, 단백질 섭취를 모두 할 수 있습니다.
(2) 다크초콜릿:
카카오 함량은 개인적으로 80~90% 이상을 권장드립니다. 혈당 상승은 완만하고, 소량만으로 입가심에 좋으며 식후 가볍게 달콤하고 쌉싸름함을 채우기엔 적절하죠. 하지만 20g 미만으로 제한하는것이 좋답니다.
(3) 제로디저트:
단맛을 선호하시면, 설탕, 말티톨같은 혈당을 올리는 디저트보다는, 대체 감미료가 들어간 저당 간식류도 혈당을 높이지는 않으면서 식후 마무리감에 나쁘지 않습니다. 칼로리도 적은편이라 요즘 상당히 선호하는 편입니다.
(4) 귤, 블루베리:
식후 과일이 소화나 혈당 측면에서 그닥 좋진 않지만 GI 수치가 낮은 과일을 50g~100g 정도로 소량 곁들이시면 입가심과 비타민C, 수분 보충에도 나쁘지 않습니다.
당 충전보다는 영양 보완 개념으로 디저트를 고르시면 식 후 만족감, 건강 모두 가져가실 수 있을 것입니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠네요. 감사합니다 ^ ^