누워서 할수 있는 운동 무엇이 있는지요?

Question

쉬는날 누워있는 시간이 많습니다

누워서 휴대폰 보고 있는시간이 편하고 좋은데요

누워서 할수있는 간단하고 확실한 운동 뭐가 있을지요 추천 부탁드립니다

Answer 1

누우면 어떻게해요

굳이 누워서 뭔가 하시겠다면

무릎을 ㄱ자 형태로 들어주시고 크런치자세를 하면

그나마 복근이 쯰끔 생깁니다.

근데 지방층이 복부를 보호하기위해 지방층이 있다면

겉으론 뱃살만 보일겁니다.

따라서 웨이트랑 유산소를 안하면 그냥 안한거보다 나은 상태정도입니다.

Answer 2

누워서 할 수 있는 운동은 다음과 같습니다.

누워서 허리 들어 올리기하면 허리 근력 강화에 좋습니다.

또한 누워서 다리 올리기도 허리와 다리 근력 강화에 좋다고 알려져 있습니다.

Answer 3

반갑습니다

동네지식인이 해결해드리죠

누워서할수있는운동도 많습니다

일단 누워서 허리와 엉덩이를 들어주면

허리건강에 좋구요

폼플러활용해서 운동도가능합니다

Answer 4

누워서 자전거 타기가 어려운데 효과는 많아요. 누워서 다리를 들고 공중에서 자전거 바퀴돌린다고 생각하고 돌리시면 되됩니다. 30분정도욧.