누워서 살빠지늕운동은 어떤것이 있나요?
웟몸운동 말고는 안해봐서 잘 모르겠어요
누워서 운동하면서 살빠지는 운동은 어떤것을 하면 좋을가요 어렵지 않고 괜찮은운동 추천해주세요?
누워서 할 수 있는 간단한 운동으로는 다리 들어 올리기, 사이클 운동, 버터플라이 킥, 그리고 힙 리프트(엉덩이 들기) 등이 있습니다. 이런 운동들은 특별히 어려운 동작 없이도 효과적으로 칼로리를 소모하고 근육을 강화할 수 있어 체중 감량에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 누워서도 얼마든지 살을 뺄수 있습니다. 누워서 하는 운동으로는 누워서 다리 들어 올리기를 해주세요. 허벅지 안쪽 근육의 힘과 유연성을 길러 주고 다리 살을 빼주기도 합니다. 또한 매트에 등을 대고 누워서 복부에 힘을 주고 허리가 바닥에서 떨어 지지 않도록 주의 하면서 다리를 공중으로 들어 올리기를 반복해 주세요. 뱃살이 빠집니다.
누워서 하기 좋고 강도가 적당한 운동은 코어 운동이 최고라고 생각해요. 엎드려서 양 팔꿈치 고정한 상태로 복부의 힘으로 버티는 코어 운동을 추천 드립니다.
누워서 살빼는 운동은 다리 들어올려서 pt8번을 하거나 자전거 타기 운동 등을 하시면 살이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 단기간에 빠지지 않으니 적어도 한달이상의 운동을 지속하시는것을 권합니다.
안녕하세요 검소한 늑대입니다.
저는 추천드리는게 하늘자전거를 추천드립니다.
그리고 누워서 하는 레그레이도 추천드리고요.
정말 귀찮으시겠지만 엎드려서 하실 수 있는 플랭크까지 가져가시면 좋겠네요^^
누워서 할수 있는 간단한 운동으로는 레그 레이즈와 브릿지가 좋습니다. 레그레이즈는 다리를 들어올려 복부를 강화하는 운동입니다~
