스포츠·운동
정말 쉽게 운동할 수 있는 방법 있을까요?
조금만 움직여도 땀이 나서 옷에서 땀냄새가 많이 나는데
그냥 누워서 운동할 수 있는 방법이 있을까요?
누워서 하는 운동은 숨쉬기 운동 밖에 모르겠네요..
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조용한 귀뚜라미입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.
다리 살을 빼는 운동은 많이 있습니다. 특히, 누워서 하는 운동으로도 효과적인 운동들이 있습니다. 다리 살을 빠르게 뺄 수 있는 몇 가지 운동을 알려드리겠습니다.
레그 리프트 (Leg Lifts)
- 누운 자세에서 다리를 곧게 뻗은 후, 다리를 들어올려줍니다.
- 허벅지 안쪽에 초점을 맞추어 연습해보세요.
- 다리를 올리고 내릴 때 천천히 제어하며 반복해주세요.
- 10~15회를 2~3세트 진행합니다.
스쿼트 (Squats)
- 누운 자세에서 다리를 굽혀 앉은 후 일어나는 동작을 반복합니다.
- 허벅지 전체에 힘을 주어 연습해보세요.
- 엉덩이를 뒤로 빼며 앉았다 일어날 때 발꿈치를 바닥에 붙이도록 주의해주세요.
- 10~15회를 2~3세트 진행합니다.
누워서 하는 운동은 많으나 땀이나지 않는 운동은 없습니다
또한 땀이나지않았다면 그건 운동효과도 없는거구요
만약 땀이날정도로 운동한다는 가정을하면 누워서 하는운동들이 훨씬 더 힘듭니다
운동 깔삼하게 하시고 개운하게 씻는걸 추천드립니다
저는 땀 흘리면서 밖에서 운동해도 몸이 더 아픈 것 같아 요새는 백년허리운동 집에서 많이 해요.
유튜브에서 정선근 치시면 3하지마라 3하라 하는 운동들 있어요. 찾아보셔 해보시면 좋을 것 같아요.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.운동을 쉽게할수없습니다.운동이 쉬웠다면 뚱뚱한분들이 없겠죠.그만큼어렵고 하시는분들이 부지런한분들입니다, 운동을하고 싶다면 헬스장을 다니셔야 됩니다.
누워있는 상태에서 다리를 들었다 내리는 동작을 반복해서 하는 복근 운동이 있고, 무릅을 구부리고 발바닥은 바닥에 붙어 있는 상태에서 손은 머리뒤로 위치시키고 복부에 힘을 주며 상체를 들어올리는 운동 등이 있습니다
안녕하세요. 저는 땀이 개 많아서
여름철에는 야외활동을 자제하는 편인데요.
특히 머리에서 땀이 비오듯 쏟아져서 눈을 뜰수듀 없는 상태입니다.
그래서 제가 선택한 방법은 운동을 하는 것보다도
덜 먹는 방법을 택했습니다. 인간은 기초대사량이 있기 때문에
인풋이 적어지면 자연스레 살은 빠지게 되어있지요.
저는 이 방법으로 100키로에서 97키류 까지 살을 뺏습니다.
안먹고 집에서 누워서 잠만자도 살은 빠집니다.
기초대사 보다 많은 양을 먹기에 살이 찌는 것이지요.
요새 며칠 먹었더니 다시 101키로가 되었는데요.
이제부터 안먹고 누워있을 예정입니다.
건강한 다이어트 하세요^^
아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 평소에 운동을 해 본 적도 없고 운동을 하러 다니기 귀찮다면 유튜브를 활용하시는게 좋습니다 유튜브를 보시고 집안에서 홈트레이닝 같은 거 하시는게 엄청나게 좋아요 저 같은 경우에는 평소 스트레칭을 유튜브 보고 하는데 도움이 엄청나게 됩니다
안녕하세요 빨리걷는거북이입니다
누워서 하는운동으로 브릿지를 추천드립니다
등을대고 누운 상태에서 무릎을 세우고 엉덩이를 들어올리는 운동이빈다
엉덩이와 허리 근육을 강화하는데 도움을주지요.
안녕하세요~
누워서 할 수 있는 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
다리 리프트: 다리를 곧게 펴고 천천히 올렸다 내립니다.
브릿지: 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙인 채 엉덩이를 들어 올립니다.
누워서 팔꿈치로 무릎 터치: 상체를 일으켜 팔꿈치와 반대쪽 무릎을 터치합니다.
이 운동들은 땀을 덜 흘리면서도 근육을 강화할 수 있는 좋은 방법입니다.