생활
수건으로 운동하는 법 없을까요?
운동을 안하다 보니 몸이 너무 상해서 뭐라도 해야할 것 같아서요.
수건으로 간단하게 운동할 수 있는 방법 없을까요?!
집에 아무 운동기구도 없네요;; 하하.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하 지식인입니다.
▷수건 잡고 어깨 돌리기 = 먼저 어깨를 풀어주는 것부터 시작한다. 미리 말하자면 유연하지 않은 사람은 조금 고통스러운 스트레칭이다. 그러나 일단 성공하면 점점 쉬워지고 성취감까지 생긴다. 어깨의 가동성이 넓어질 뿐 아니라 근처 팔을 쭉 뻗어 당기면서 하기 때문에 근력도 강화된다.
▷등 뒤에서 수건 당겨 팔뚝 운동= 어깨를 풀었으니, 이제 좀 더 근력운동 쪽으로 가본다. 수건의 양끝을 잡고 등 뒤로 돌려 위아래로 포지션을 잡는다. 양손의 끝에 힘을 주고 서로 반대 방향으로 움직이는 것이 원칙인데, 위로 당길 때는 윗손에 더 힘을 주고, 아래로 당길 때는 아랫손에 더 힘을 주면 된다.
당기는 팔이 쭉 펴질 때까지 천천히 당기고, 다 펴진 상태에서 바깥쪽 팔뚝 근육(삼두박근)이 긴장하는 게 느껴질만큼 한번 짜주고 다음 방향으로 힘을 이동시키는 것이 좋다. 5회쯤 하고 난 뒤, 양손의 아래 위 방향을 바꿔 다른 쪽도 5회쯤 천천히 해보자. 근력운동임을 기억하고 힘을 주어 당길 수 있을 만큼 양손을 서로 다른 방향으로 힘쓰는 것을 잊지 말아야 한다.
출처 : 캔서앤서(cancer answer)(http://www.canceranswer.co.kr)안녕하세요. 산뜻한코끼리228입니다.
수건으로 복근운동해보시는건 어떤가요 팔굽혀 펴기자세에서 발쪽에 수건을 깔아서 복근을 이용해서 발을 당기는 운동입니다. 이렇게 반복하면 코어랑 복근이 꽤 운동이 됩니다
안녕하세요. 이안♡입니다.
매사 형식적이고 정해진 답변이 아닌 저만의 창의적인 답변을 하도록 노력하고 있습니다.
수건으로 간단하게 할 수 있는 운동은 철봉에 수건을 매달아 허리 운동이 좋고요, 수건에 물을 묻혀서 양손으로 쥐어짜 악력 운동에 크게 도움이 됩니다.
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