집에 운동기구가 없을때 어떤 운동을 할수 있을까요

Question

소화가 안되서 집에서 운동을 하고 싶은데요

런닝이나 자전거 이런 운동기구는 없답니다

이럴때 집에서 할수 있는 운동 무엇이 있을까요

소화가 안되서 움직이고 싶습니다 ㅜㅜ

완강한들소174 · Accepted Answer

유튜브나 인스타 홈트도 도움이 되고 무엇 보다 간단하면서 강력하고 전신 운동이 되는 플랭크 또는 스쿼드, 런지 동작 추천 드립니다.

무조건지지받는닭꼬치 · Answer

전 유튜브  틀어놓고 홈트하거든요...길고 힘든건 금방 지치니깐 가볍게 할수있는 영상 틀어놓고 따라하시면 운동 효과가 있어서 소화도 잘되고 좋으실꺼예요~~^^

고경훈 공인중개사/행정사 · Answer

소화가 안되서 집에서 운동을 하고 싶은데요런닝이나 자전거 이런 운동기구는 없답니다이럴때 집에서 할수 있는 운동 무엇이 있을까요소화가 안되서 움직이고 싶습니다 ㅜㅜ==> 집에서 간단하게 운동할 수 있는 방법은 맨손체조를 하시는 것이 적절하고 필요한 경우 반복해서 체조를 하시면 원하시는 운동효과를 달성할 수가 있습니다.

갑자기끼가많은팀장 · Answer

집안에서라면 쿵쿵 뛸수도 없으니 운동선택에 제약이 많긴하네요.  저도 비슷한 케이스인데요. 저는 요가매트 하나 사서 하루에 20분정도유튜브 보면서 나에게 맞는 스트레칭 찾아서 가볍게 몸 풀고 있습니다.

깜찍한가젤254 · Answer

아무래도 야외에서 가볍게 몸을 움직이는 편이 더 좋겠지만 집에서 움직여야만 한다면 푹신한 매트가 있다면 제자리 걷기 운동 추천합니다. 움직이지 않는것 보다 나으니까요. 가벼운 스트레칭도 좋구요.

순한고릴라182 · Answer

사실 집에 운동기구없을경우 효과적인 운동을 하기란 쉽지가않다고 봅니다. 따라서 이 경우 가장 효율적으로 할수 있는 운동은 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 스쿼드 이정도로 보입니다. 사실 이정도로만 꾸준히하셔도 운동을 하지않은 다른 일반인보다 월등히 몸이 좋아지시긴 하실겁니다.

생활꿀팁

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집에 운동기구가 없을때 어떤 운동을 할수 있을까요