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침대위에서 할 수있는 간단한 운동 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 날씨가 너무 더우니 침대에서 나오기도 싫게 되네요. 정신을 깨우기도 하고 침대위에서 스트레칭 될만한 운동 추천해 주실만한 것이 있으신가요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 침대 위에서 할 수 있는 가장 좋은 운동은 아무래도 자전거 타기 자세라고 생각됩니다. 공중에 다리를 올려 자전거를 타는 듯한 자세를 취 하면 코어운동에 상당히 많이 도움이 됩니다.
침대위에서 할 수 있는 간단한 운동 뭐가있을까요 .잠을 깨면 간단하게 운동할수있는것은 자전거 타기와 다리들어올리기 발틀기입니다.잠에서 깨자마자 다리를 들어올리고 자전거 타기와 발털기 그리고 다리들어올리기 정도하면 잠에 깨는것은 충분함니다 스트레칭후 침대에 앉아서 명상하기도해보시기 바랍니다.
안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 침대 위에서 간단히 할 수 있는 운동은 아무래도 스트레칭이 아닐까 생각됩니다. 여러 가지 자세가 있겠지만 가장 좋은 자세는 고양이 자세라고 생각됩니다. 고양이처럼 업드려서 골반을 밑으로 쭉 내렸다가 다시 배를 말아 올리는 자세이죠.
안녕하세요 저도 아침에 침대에서 일어나기가 여간 힘든 게 아닙니다 그래서 전 아침에 눈을 뜨면 침대 위에서 고양이 자세를 하고 있습니다 그러면 개운하고 금방 침대에서 일어날 수 있습니다
더운 날씨에 침대에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 운동으로는 전신 스트레칭, 무릎 당기기, 사이드 스트레칭, 목 스트레칭, 발목 돌리기가 있겠습니다. 전신 스트레칭은 팔과 다리를 쭉 늘려주고, 무릎 당기기는 허리와 엉덩이의 긴장을 풀어주고요. 사이드 스트레칭은 몸의 측면을 늘리고, 목 스트레칭은 경직된 목을 풀어주지요. 그리고 발목 돌리기는 혈액 순환에 도움을 줍니다. 이러한 운동들을 통해 피로를 풀고 기분 전환을 할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 29세 남성 입니다.
말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.
1초가 1분같은 플랭크 어떠하실까요??
플랭크는 전신운동이라 다른운동에비해 확실히 효과적입니다. 플랭크 추천드립니다