마그네슘 영양제는 자기전에 먹으면 좋지 않나요?
저는 자기전에 마그네슘 비타민D 영양제를 먹는데 이게 수면에도 도움을 주는 거 같고 저 스스로 불편함을 느끼지 못하는데 영양제 관련 영상을 보다보니 마그네슘 영양제를 자기전에 먹지 말라는 거 같더군요.마그네슘 영양제는 자기전에 먹으면 좋지 않나요?
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
마그네슘도 성분에 따라서는 위장 부담이 조금 있을 수도 있어서요. 가능하면 저녁 식후에 복용하시는 것을 추천드립니다. 자기 전에 복용하는 것은 일부 성분이 아니고서는 별로 영양소 복용해서 추천하는 시간대는 아닙니다.
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.
마그네슘을 자기전에 먹어도 되고 점심 저녁 식후에 드셔도 됩니다. 자기전에 먹지말라는 이유는 아마 위장장애 때문일 수 있습니다.
위장장애가 없고 평소 자기전에 먹는 것이 불편한 점이 없었다면 그냥 자기전에 드셔도 됩니다.
위장장애가 좀잇다면 저녁식후 드셔도 됩니다. 비타민D도 식후 즉시 드시는 것이 흡수가 잘됩니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
마그네슘이나 비타민D 성분은 시간대와 특별한 상관없이 복용하실 수 있습니다
마그네슘은 저녁이나 자기 전 시간대에 복용하시면 말씀하신것처럼 수면에 도움을 주기도 합니다
다만 자기 전 공복일 때 복용하시면 개인차에 따라 위장장애가 유발될 가능성은 있는데, 공복에 복용하실 때 위장장애가 나타난다면 다음부터는 다른 시간대에 식사 후 복용하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 마그네슘 영양제는 자기전에 드실 수 있습니다. 수면에 도움이 되기 위해 자기전에 일부러 복용하는 경우도 있습니다. 개인의 환경이나 상황에 따라 복용시간을 조절하면 되겠습니다.