마그네슘 먹으면 오히려 중간에 깹니다
마그네슘 트립토판 테아닌 존스워트 등 수면 관련 영양제를 먹으면 잘 자는 게 아니라 오히려 중간에 깹니다. 꿈도 선명하게 꾸고요. 왜 그럴까요? 복용량을 좀 줄이면 괜찮을지 아니면 저 영양제들이 저랑 안 맞는건지 궁금합니다.
사람마다 본인에게 맞는 영양제가 있습니다.
위의 영양제들이 일반적으로는 잠에 도움을 주지만, 본인이 그렇게 느끼지 않는다면 한 두개씩 빼가면서 잠이잘오는 조합을 찾아보셔도 좋습니다.
그리고 한두번 먹어보고 조절을 하기보다는 위의 영양제를 그래도 꾸준하게 한달은 먹어보고 결정하시는게 좋습니다.
사람에 따라 다양하게 반응을 나타낼 수 있습니다. 해당 영양제를 복용을 한 후 해당 증상이 나타났다면 영양제는 복용을 중단하는 것이 좋습니다.
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일반적으로는 스트레스나 긴장을 완화시켜서 수면에 도움을 줄 수 있지만,
만약 해당 제품들을 복용하시고 오히려 수면에 방해가 된다면 복용을 중단하시고 비교해보시는 것이 좋겠습니다
그 외에 수면에 도움을 줄 수 있는 성분들로 미강주정추출물, 감태추출물, 락티움 등이 있습니다
해당 성분으로 된 건강기능식품들을 구입해서 4주 이상 꾸준히 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요.
스트레스를 완화하고 안정에 도움이 되는 영양제를 복용하시는데 잠들기 어렵다고 질문주셨습니다. 우선 복용하는 영양제의 종류를 줄여보는 것도 좋겠습니다. 너무 늦은 시간에 복용하면 오히려 수면에 방해가 될 수도 있겠습니다. 두번째로 정상적인 수면이 계속 어렵다면 진료를 한번 보시는 것이 좋겠습니다.